Pele com Acne: Alimentos que combatem

Num País tropical onde se prevalece uma pele mista/oleosa é comum termos cravos e espinhas, e para combater essa consequência a alimentação influência muito. Evite alimentos industrializados/gordurosos, produtos lácteos, comestíveis que contenham açúcar refinado, chocolates​ e consuma mais alimentos naturais, como frutas, verduras e legumes.

Alguns alimentos benéficos para a pele que combatem a acne são:

Frutas e vegetais alaranjados, como cenoura ou mamão, que são fontes de betacarotenos ajudando a combater os efeitos dos raios UVA e UVB, deixando a pele bonita e dourada;

Frutas cítricas, como laranja, kiwi e limão, por exemplo, porque são ricos em vitamina C, e participam na formação de colágeno e torna a pele saudável e firme;

Frutas secas, como avelã e amêndoa, pois têm boas quantidades de vitamina E, que tem a função de reparar a pele;

Peixes gordos, como sardinha e salmão, pois são ricos em ômega 3, que é anti-inflamatório;

Chá verde e frutas vermelhas, como amoras, porque são ricos em antioxidantes que combatem o envelhecimento da pele, especialmente da pele do rosto.

Além desses alimentos é fundamental a hidratação, por isso, recomenda-se a ingestão de 1,5 a 2 litros de água por dia.

Portanto, a alimentação rica em frutas, verduras e legumes é essencial para ter a pele desejada e é interessante diminuir a quantidade de alimentos gordurosos que ingerimos, com isso torna a sua dieta mais saudável, o que reflete muito positivamente na sua pele.

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