Praticar uma atividade física é essencial para a saúde, sendo mais importante do que a função estética, já que aumenta a resistência muscular, regula a pressão sanguínea, o colesterol e estimula a produção de serotonina- o hormônio do prazer. Esses são alguns dos benefícios, e os usando em conjunto é primordial para melhorar a qualidade de vida.
O primeiro passo para obter essa rotina é sair do sofá, pois ele não ajudará você a perder medidas e tonificar o corpo. Em seguida, comece a pensar qual é seu objetivo e como deve ser realizado, então depois desses passos comece a praticar exercícios sem cessar.
Mas, como adquirir esses hábitos de malhar?
Antes de começar a criar essa rotina com exercícios deve-se procurar uma atividade física que goste de fazer para que esse exercício não se torne irritante e sim prazeroso, após isso encontrar e separar um tempo do seu dia para à prática e mesmo em dias cansativos continuar malhando para o tal objetivo ser alcançado pois, se parar, irá desanimar e perder o foco.
Não crie exercícios pesados de 2 a 3 horas de duração, no mínimo 1 hora já é o suficiente! Estabeleça objetivos mensuráveis e possíveis e vá aumentando o ritmo conforme perceber melhora.
Procure consultar-se antes e verificar quais são as atividades mais recomendadas para você. Pois há pessoas que não podem fazer exercícios de alto impacto, visto que, não estão preparados para esse tipo de exercício já que são sedentárias ou porque tem problemas de saúde, por exemplo de lombar no qual nesses casos existem atividades indicadas.
Durante essa sua nova rotina é aconselhado fazer uma reeducação alimentar visto que seus grandes amigos serão uma alimentação saudável, bom sono, e ingerir grandes quantidades de água.
Caso não saiba que exercícios fazer existem aplicativos de treinos. Encontra-se vários exercícios que podem ser feitos em casa, com o próprio peso do corpo, como agachamentos e abdominais. Alguns apps possuem treinos montados ou personalizáveis, que calculam o tempo e os intervalos, como o Seven e o Nike Training, disponíveis para iOS e Android.
Portanto, ter a vida fitness e criar uma rotina de exercícios não é fácil e mantê-la menos ainda, mas com foco e determinação poderá alcançar seus objetivos.
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