Venha conhecer o Crossfit e seus benefícios!

O crossfit é um treinamento com o intuito de promover uma vida saudável. Ao contrário do que pensam não é uma modalidade esportiva, mas sim um método que envolve diversas práticas com treinamentos de alta intensidade, ele explora 10 capacidades do corpo humano, que são a resistência cardio-respiratória e muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.

O principal objetivo da prática é ter uma qualidade de vida melhor e obter um corpo mais saudável, por isso essa atividade é associada a quem busca queimar calorias e tonificar o corpo, também pode ajudar no tratamento de algumas doenças como o colesterol alto e a obesidade.

A prática pode ser feita por qualquer tipo de pessoa, mas antes de iniciarem os treinos é recomendado que passem por uma avaliação médica e com um profissional de educação física, pois é importante conhecer seu corpo e seus limites antes de começar, é importante conversar com instrutores sobre suas dificuldades caso seja sedentário ou se já prática algum esporte/atividade; e esclarecer suas dúvidas sobre o crossfit.

As aulas duram em cerca de 1 hora e são divididas em 3 etapas, sendo elas o aquecimento, alongamento dinâmico (técnica em que aprendem ou aperfeiçoam alguns exercícios) e por último o WOD (Workout of The Day) que consiste na execução dos exercícios aprendidos anteriormente de forma intensa, no menor tempo possível ou na maior qualidade de séries em um determinado tempo.

Os iniciantes devem passar por um período de treino de adaptação, que com o decorrer os possibilitam a continuar praticando sem padecimento para acompanhar os exercícios e para que ganhem resistência física aos poucos. De acordo com o progresso de cada aluno, a intensidade e o volume devem ser aumentados de forma gradativa, desse modo os treinadores devem ter um foco maior na prática correta dos movimentos antes de pensar na velocidade e no peso que estão sendo usados.

Os diversos benefícios do crossfit visam uma melhora da qualidade de vida e, principalmente, um bom condicionamento físico. A partir disso, outras vantagens para a saúde são somados, como por exemplo a redução do estresse, definição e tonificação muscular, aumento da massa magra, melhora da autoconfiança...

Portanto, para quem está em busca de emagrecer, ganhar massa magra ou até mesmo para diminuir o estresse do dia a dia é um treinamento ideal para você.